TUDO BEM COM VOCÊS ?
QUER PERDER PESO E FICAR EM FORMA SEM PASSAR FOME ENTÃO VEJA ESSE POST.
Hoje vamos falar sobre alimentação saudável.
Tem aquele ditado que se casar engorda, posso disser que comigo foi diferente, quando casei pesava 55 quilo, eu não me achava gorda e sim com corpo ,esses quilo eram bem distribuídos kkkk. E depois de casada chequei a pesar 42 quilos, depois engravidei e engordei um pouquinho, mais perdi rápido, com uma boa alimentação voltei aos 43 quilos.
A alimentação saudável é uma grande aliada para viver-se mais e melhor. Quem tem preocupação com a saúde não tem como esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo excretar tudo o que não presta. Mas atualmente são minorias na mesa da população, o que faz aumentar o risco de contrair doenças.
A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinação deliciosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudança de comportamento alimentar.
Eu sei que não é fácil manter uma dieta ou uma alimentação saudável.
vou tentar explicar como eu consegui perder aqueles quilinhos a mais.
Bom antes da minha segunda gravideis eu pesava 43 quilos lembrando que tenho 1 ,55 m de altura sou baixinha kkkk.
Mas não tem jeito em toda a gravideis temos que engordar e eu cheguei pesar 70 quilos, fiquei enorme. Quando ganhei a Beatriz minha filha tive que fazer uma dieta urgente, porque não estava me sentindo bem
com aqueles quilos a mais. Eu sei que para fazer uma dieta precisa ter uma orientação
pelo nutricionista , mais como eu já conheço um pouco dos alimentos , eu comecei a fazer uma dieta.
1 passo : consumir muitas frutas, eu sempre como uma fruta antes das refeiçoes e tomo muita água , sempre que sento fome fora de horá eu como uma banana ou melancia fruta que sustenta mais tudo em pequena quantidade.
2 passo: diminui o tamanho do meu prato, porque quando você come num prato normal
e vai fazer uma dieta,sempre vai ter aquele dia que você vai por um pouco mais de alimento, e aí quando vai ver já saio da dieta.
Então eu exclui os pratos normais, e comecei a comer num prato raso, com isso eu colocava menos comida no prato,quando se come num prato raso normalmente já ponhamos menos comida, e isso já me ajudou a emagrecer muito. Lembrando que a minha comida é normal, só diminui a quantidade .
3 PASSO: Nunca fica sem comer nada, sempre que sentir fome coma, mais coma menos,
com isso você vai ver que seu estômago vai diminuindo, e vai sentir menas fome.
LEMBRANDO QUE ESSA FOI A MINHA DIETA , PARA MIM DEU RESULTADO, PORQUE EU QUERIA PERDER AQUELES QUILINHOS, ENTÃO SE VOCÊ QUER VOCÊ CONSEGUE.
Hoje eu continuo mantendo a minha dieta porque não consigo comer a mais, o meu estômago diminuiu , quando eu tomo café da tarde normal eu não consigo jantar, porque não tenho fome.
O meu peso hoje é de 45 quilos , se eu consegui perder aqueles quilinhos sem sofrimento, vocês também consegui bastar ter força de vontade.
Mas também não abro mão da quelas guloseimas de vez em quando no final de semana, eu também sou ser humano kkkk, mas tudo com limite.
Mas também não abro mão da quelas guloseimas de vez em quando no final de semana, eu também sou ser humano kkkk, mas tudo com limite.
E a última dica beba bastante liquido, como chá , o chá me ajuda bastante quando quero perder alguns quilos que aparece..
ESSA É A MINHA PORÇÃO DE COMIDA, O SUFICIENTE PARA ME SUSTENTAR .
SALADAS, UMA PEQUENA QUANTIDADE DE ARROZ E FEIJÃO , E UM REFOGADO COM MILHO E CARNE VERMELHA.
ESSA É A MINHA REFEIÇÃO, E O MAIS IMPORTANTE É COMIDA NORMAL DE TODO O BRASILEIRO.
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO..
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